익은바나나와 덜익은 바나나 효능
덜 익은바나나는 잘익은 바나나는 일부 녹말이 당으로 변하기 때문에 단맛이 나 먹기에 좋다고 한다 바나나는 익은 정도에 따라 흡수되는 칼로리 양이 차이나고 덜 익은 바나나일수록 저항성 녹말이 더 많아 사람의 몸에 흡수되는 시간이 늦어져 혈당지수도낮아진다고 한다 소화가 안 된 녹말이 대장까지 가는 것이어서 녹색의 덜 익은 바나나를 먹으면 열량도 적게 흡수하게 되는 것을 의미한다 비만을 고민해 하루 섭취 열량을 계산하는 사람이라면 녹색 바나나가 도움이 될 수 있으니 활용해보자 잘 익은 바나나에는 펙틴이라는 식이섬유가 들어 있어 장의 기능을 활발하게 해줘 변비 예방 및 개선에 도움을 준다 바나나에는 위장 통증이나 배탈을 완화시키는 효능도 있다 바나나로 아침 식사를 대체하면 두뇌에 당분을 공급함과 동시에 식욕 억..
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2021. 1. 26. 07:43
