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굶는 다이어트, 면역력 떨어지고 기초대사량 낮춰굶는 다이어트는 단기간에 체중이 감소하는 효과가 있지만 건강을 해친다. 대표적인 부작용으로는 영양소 결핍에 다른 면역력 저하, 탈수, 두통, 메스꺼움 등이 있다. 음식을 제한하면 우리 몸에 필요한 영양소가 결핍된다. 각종 비타민을 비롯 미네랄, 단백질, 탄수화물 등이 오랜 기간 부족하면 뇌를 비롯 신체 기능이 정상적으로 작동하지 못한다.근육까지 손실되면 기초대사량이 낮아진다. 기초대사량이 감소하면 에너지 소비량 자체가 줄어 살이 잘 찌는 체질로 바뀌기도 한다. 언제까지나 굶을 수 없으므로 음식물을 먹기 시작하면 다이어트 전보다 체중이 더 쉽게 늘어난다. 다이어트에 성공했다는 보상 심리로 과식까지 하면 체지방이 늘고, 다시 살을 빼야 하는 악순환이 반복되기도 ..

생활건강 2025. 2. 3. 21:25

이소알로프레그나놀론 호르몬 수치 높으면 발병 위험 4배 높아져산후 우울증은 출산 후 발생하는 심각한 우울증으로, 산모의 10~15%에게 영향을 미치며, 수년간 부모와 아이 모두에게 영향을 미칠 수 있다. 증상으로는 아기와의 유대감 부족, 절망감과 슬픔, 피로, 식욕 부진, 수면 장애 등이 있다.이러한 산후 우울증을 임신 중 혈액 검사로 예측할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 국제학술지 《신경정신약리학(Neuropsychopharmacology)》에 실린 연구에 따르면 산후 우울증이 있는 여성은 스트레스를 감소시키는 프레그나놀론 수치가 낮고 스트레스를 증가시키는 이소알로프레그나놀론 수치가 높은 것으로 나타났다.이러한 호르몬 불균형은 출산 후 기분을 조절하는 뇌의 능력을 방해할 수 있다. 따라서 임신 중에 ..

생활건강 2025. 2. 3. 18:19

오늘은 거창 가족 외식장소로도 좋고 회식장소로도 괜찮은 곳이기도 해요 생선구이집 친정이 거창이기도 해서 천정 엄마가 추천하는 집이기도 했어요​거창 토박이가 인정하는 현지인 맛집이라면 거창 맛집 위천에 위치해 있는 곳이라 수승대 여행을 하신 분들이 방문하기 좋은 곳 수승대 맛집이에요 도감어가 ​주소: 경남 거창군 위천면 금원산길 166 1층전화번호 0507-1301- 8294​매일 11:30 ~20:00 브레이크 타임 15:00 ~17:00레스터 오더 19:00 화요일 정기휴무 겉모습도 깨끗해 보이고 주차 공간도 넓어서 가족단위로 단체로 방문하기에도 편하게 주차하실 수 있고요.​학창 시절 수승대 많이 방문해서 놀곤 했는데 이렇게 변했는지 세월이 지나니 많은 것들이 바뀐 거 같아요​거..

맛집탐방 2025. 1. 29. 13:47

작년에 정말 맛있게 먹었던 메뉴 강릉에 위치한 장 칼국숫집이에요강릉에서는 장칼 국숫집이 굉장히 많더라고요 그중에서 제가 엄지 척을 들고 알려 드리는 곳이기도 해요강릉 장칼국수 맛집 회산 장칼국수회산 장칼국수주소 :강원 특별자치도 강릉시 토성으로 65 전화번호 :033-642-2756정기휴무 (매주 목요일)월~일10:00 - 20:0014:10 - 15:10 브레이크 타임 19:30 라스트 오더저희가 방문할 때는 가족 나들이로 강릉을 가기로 했어요 장칼국수는 어른용이라면 아이들은 기본으로 노멀하게 칼국수 먹으면 너무 좋더라고요맵기도 너무 맵지 않아 후루룩 먹기 참 알맞은 맵기인 거 같아요칼칼하니 시원하게 먹을 수 있는 정도랄까요 청양고추도 별도로 주시니 드실 때 추가로 넣어 드시는 분들도계시니 미리 ..

오늘의 요리 2025. 1. 28. 19:35

심장 건강에 좋지 않은 요인으로는 우선 나쁜 식습관과 운동 부족이 꼽힌다. 하지만 이외에도 우리가 잘 모르고 있지만 심장에 나쁜 영향을 미치는 요인은 여러 가지다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ＇웹엠디(WebMD)＇ 등의 자료를 토대로 심장을 아프게 하는 뜻밖의 원인에 대해 알아봤다.＂잇몸병이 있다＂=잇몸 질환이 있는 사람은 심장 질환 발병 위험이 높다. 연관성은 명확하지 않지만 잇몸의 박테리아가 혈류로 들어가 혈관에 염증을 일으키고 기타 심장 질환으로 이어지는 것으로 일부 전문가들은 추측한다. 6개월에 한 번 치과 검진을 받는 게 좋다. 잇몸이 빨개지거나 아플 때, 치아에 변화가 생겼을 때에는 바로 진료를 받는다.＂외롭다＂=우리는 사랑하는 사람과 함께 시간을 보낼 때 스트레스가 줄어들고 신체적으로..

카테고리 없음 2025. 1. 28. 16:32

오트밀(귀리)이 꾸준한 인기를 끌고 있다. 젊은 세대 사이에서는 오트밀에 요거트나 두유를 넣고 냉장고에 하룻밤 재워서 만든 ‘오나오(오버나이트 오트밀)’가 흔한 아침 식사로 자리 잡았다. 최근 홍콩 사우스차이나모닝포스트 등 외신에 보도된 내용에 의하면, 중국 여성 추차이스(124)는 장수 비결로 오트밀을 꼽기도 했다 오트밀의 건강 효능에 대해 알아본다.오트밀 영양 성분오트밀은 섬유질이 풍부해 조금만 섭취해도 포만감이 오래 유지된다. 포만감이 오래 유지되면 다음 식사 때 과식을 방지해 체중 관리에 이롭다. 단백질, 필수 아미노산, 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘 등 영양소가 풍부해 섭취 시 다양한 영양소를 채울 수 있다. 오트밀 속 미량영양소는 신진대사를 활성화해 노화를 방지하고 각종 질환 발병 위험을 낮추..

생활건강 2025. 1. 22. 13:54

평년보다 포근한 가운데, 중부지방은 대체로 흐리고 남부지방과 제주도는 구름이 많겠다. 오후부터는 경기 북부에 0.1㎜ 미만의 빗방울이 떨어지거나 눈이 날리는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 영하 13~3도, 낮 최고기온은 2~10도로 예보됐다.오늘의 건강= 독감(인플루엔자) 감염자가 8년 만에 최고치를 기록하고 노로바이러스 환자까지 증가세를 보이고 있는 가운데 철저한 손 씻기의 중요성이 다시금 부각되고 있다.사람의 손에는 한 손에만 약 6만 마리의 세균이 서식하고 있다. 3시간만 손을 씻지 않아도 26만 마리로 늘어난다. 따라서 외출 후, 음식을 먹기 전, 화장실 사용 후에는 물론 평소에도 수시로 손을 씻는 것이 좋다.미국 질병예방통제센터에 따르면 손 씻기를 통해 설사 질환은 30%, 감기나 인플루엔자 등..

알짜정보 2025. 1. 19. 10:23

겨울철 추위는 소화 기관에도 영향을 미친다. 추위에 노출될 경우 일시적으로 위장 기능이 저하되며 소화 불량, 식욕 감퇴, 변비 등의 소화기 질환이 발생할 수 있다. 신체 활동이 줄어드는 것도 소화력이 떨어지는 원인이 된다.추위 때문에 실외보다 실내에서 보내는 시간이 많아져 활동량이 줄고 위장이 제 기능을 하지 못하는 경우가 발생한다. 이런 시기에는 먹는 음식이 중요하다. 기름기가 많은 고지방 식품, 파스타, 빵 같은 밀가루 음식, 그리고 술, 탄산음료 등은 소화 불량을 일으키기 쉽다.반면에 소화에 도움이 되는 천연 소화 효소가 들어있거나 각종 영양소가 풍부해 더부룩한 속을 달래는 식품이 있다. 이와 관련해 미국 건강 전문 매체 '이팅웰(Eating Well)' 등의 자료를 토대로 겨울철 소화력 향상에 좋..

생활건강 2025. 1. 18. 19:53