다이어트 성공 방법
굶는 다이어트, 면역력 떨어지고 기초대사량 낮춰굶는 다이어트는 단기간에 체중이 감소하는 효과가 있지만 건강을 해친다. 대표적인 부작용으로는 영양소 결핍에 다른 면역력 저하, 탈수, 두통, 메스꺼움 등이 있다. 음식을 제한하면 우리 몸에 필요한 영양소가 결핍된다. 각종 비타민을 비롯 미네랄, 단백질, 탄수화물 등이 오랜 기간 부족하면 뇌를 비롯 신체 기능이 정상적으로 작동하지 못한다.근육까지 손실되면 기초대사량이 낮아진다. 기초대사량이 감소하면 에너지 소비량 자체가 줄어 살이 잘 찌는 체질로 바뀌기도 한다. 언제까지나 굶을 수 없으므로 음식물을 먹기 시작하면 다이어트 전보다 체중이 더 쉽게 늘어난다. 다이어트에 성공했다는 보상 심리로 과식까지 하면 체지방이 늘고, 다시 살을 빼야 하는 악순환이 반복되기도 ..
생활건강
2025. 2. 3. 21:25
